Vos amies proposent une journée à la plage. Vous dites oui, puis vous passez la soirée à chercher une excuse. Dans la cabine d’essayage, vous ne regardez jamais le miroir de dos. Vous avez acheté une jolie paire de shorts il y a deux étés, et elle n’a jamais quitté le placard. Et même en couple, vous éteignez la lumière un peu plus vite.
Tout ça à cause de quelques capitons sur les cuisses et les fesses.
Si vous vous reconnaissez, voici la première chose à savoir : la grande majorité des femmes ont de la cellulite, minces ou rondes, à 20 ans comme à 50. Celles que vous voyez sur les photos aussi : elles sont simplement bien éclairées, bien placées, ou retouchées. Vous n’êtes pas « anormale ». Vous êtes une femme.
Pourquoi la cellulite touche presque toutes les femmes
La cellulite n’est pas une maladie, ni un signe de laisser-aller. Elle est liée à la façon dont le corps féminin est construit :
- La structure de la peau des femmes : les cloisons qui retiennent les cellules graisseuses sont disposées de telle sorte que la graisse « pousse » vers la surface, créant cet aspect capitonné ;
- Les hormones, notamment les œstrogènes ;
- Une circulation plus lente, qui favorise la rétention d’eau dans les jambes ;
- La génétique : si votre mère en a, vous en aurez probablement aussi ;
- La sédentarité, le manque de muscle et les variations de poids, qui la rendent plus visible.
Voilà pourquoi des femmes très minces en ont aussi. Et voilà pourquoi aucun régime miracle ne l’a jamais fait disparaître.
À retenir : on ne « guérit » pas la cellulite, parce que ce n’est pas une maladie. Mais on peut nettement améliorer l’aspect de la peau, la rendre plus lisse et plus ferme, et surtout changer la façon dont on la vit.
Pourquoi vous avez été déçue jusqu’ici
Les crèmes anti-cellulite promettent beaucoup. La plupart hydratent et adoucissent la peau, et le massage pendant l’application est utile. Mais seule, une crème agit surtout en surface.
Ce qui fait vraiment la différence, c’est la combinaison : du muscle, de la circulation, et une stimulation régulière de la peau.
Ce qui améliore vraiment l’aspect de la peau
Bouger, pour la circulation et le muscle
- Marcher, nager, faire du vélo : idéal pour la circulation des jambes ;
- Renforcer les fessiers et les cuisses : squats, fentes, pont fessier, deux à trois fois par semaine. Un muscle plus tonique sous la peau lisse visuellement les capitons.
Masser, encore et encore
Le massage stimule la circulation et assouplit les tissus. Chaque jour, quelques minutes sous la douche ou en appliquant votre crème, en remontant des chevilles vers les hanches.
Tonifier la peau à la maison
Pour aller plus loin que le massage manuel, un appareil de tonification peut devenir votre allié. Le FOREO BEAR 2 body associe des microcourants de très faible intensité à un massage par pulsations. Il s’utilise sur les cuisses, les fesses, le ventre et les bras.
Ce qui plaît aux femmes complexées par leur cellulite :
- Vous agissez chez vous, sans vous déshabiller devant quelqu’un ;
- Quelques minutes par zone, selon la notice, intégrées à votre routine ;
- Vous passez à l’action au lieu d’attendre l’été avec angoisse.
En toute honnêteté : aucun appareil ne fait disparaître la cellulite. Utilisé régulièrement, avec le sport et le massage, il peut rendre la peau plus lisse et plus ferme en apparence, avec des résultats progressifs sur plusieurs semaines. Il existe des contre-indications (grossesse, stimulateur cardiaque, épilepsie, phlébite, peau lésée…) : lisez la notice et demandez l’avis de votre médecin en cas de doute.
Pour comprendre comment il fonctionne : le microcourant pour le corps.
Les soins en institut, pour accélérer
Certains soins en institut aident aussi à améliorer l’aspect de la peau : palper-rouler, drainage lymphatique, soins raffermissants. Notre guide complet : cellulite : ce qui marche vraiment en institut. Et pour les jambes lourdes : Drainage lymphatique en institut : déroulé, méthode Renata França et précautions.
Trouvez un institut près de chez vous à Paris, Lyon, Marseille ou Nice.
Votre programme de 8 semaines avant l’été
| Semaines | Au programme | Objectif |
|---|---|---|
| 1 et 2 | Marche quotidienne, massage chaque soir, appareil selon la notice | Installer la routine |
| 3 à 5 | Ajout de 2 séances de renforcement par semaine | Tonifier le muscle |
| 6 à 8 | Vous maintenez le rythme, éventuellement un soin en institut | Une peau plus lisse et plus ferme |
Commencez de préférence quelques mois avant l’été : la régularité sur la durée donne de bien meilleurs résultats qu’un effort intense la dernière semaine.
Changer le regard, pas seulement la peau
Il y a quelque chose que ni la crème ni l’appareil ne feront à votre place : vous autoriser à vivre. La plage, le short, la robe légère, le moment à deux. Personne sur cette plage ne regarde vos cuisses autant que vous.
Prendre soin de votre peau, c’est très bien. Mais ne remettez pas votre vie à « quand la cellulite aura disparu ». Commencez votre routine aujourd’hui, et allez à la plage cet été quand même.