Un matin, vous enfilez votre pantalon préféré et il ne tombe plus pareil. Le ventre s’est arrondi alors que vous mangez comme avant. Le haut des bras s’est relâché. Votre peau, que vous trouviez encore ferme il y a quelques années, semble plus fine, plus « molle ». Et sur votre visage, l’ovale paraît moins net.
Vous n’avez rien changé. Et pourtant, votre corps, lui, a changé. Comme si on ne vous avait pas prévenue.
Si vous traversez ce moment, sachez que ce que vous ressentez est partagé par énormément de femmes. La ménopause est un vrai bouleversement, pas seulement à cause des bouffées de chaleur : elle transforme aussi la peau et la silhouette. Comprendre ce qui se passe, c’est déjà reprendre un peu le contrôle.
Ce que la ménopause change dans votre corps
À la ménopause, le taux d’œstrogènes baisse fortement. Or ces hormones jouent un rôle important pour la peau et la silhouette :
- Moins de collagène : la peau devient plus fine, moins ferme, plus sèche ;
- Une répartition des graisses différente : elles ont tendance à se loger davantage sur le ventre ;
- Une perte progressive de masse musculaire, si on ne la sollicite pas ;
- Une peau qui se relâche plus vite, sur le visage, le cou, les bras, le ventre et l’intérieur des cuisses.
Ce n’est pas un manque d’efforts de votre part. C’est une nouvelle étape, avec de nouvelles règles. Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir sur chacun de ces points.
À retenir : à la ménopause, ce qui fonctionnait avant ne suffit plus toujours. Il ne s’agit pas d’en faire plus, mais de faire différemment : plus de muscle, plus de soin de la peau, plus de douceur envers vous-même.
Le muscle, votre meilleur allié
C’est le conseil le plus important, et le moins connu : à partir de la cinquantaine, renforcer ses muscles devient essentiel. Des muscles toniques soutiennent la peau, redessinent la silhouette et protègent vos os.
- Deux à trois séances de renforcement par semaine : squats, fentes, pompes adaptées, exercices avec élastiques ou petits poids ;
- De la marche au quotidien ;
- Des activités douces comme le pilates ou le yoga, pour la posture et le ventre.
Si vous avez des problèmes de santé ou des douleurs, demandez conseil à votre médecin avant de commencer.
Prendre soin d’une peau qui change
Votre peau a de nouveaux besoins :
- Une hydratation plus riche, matin et soir, sur le visage comme sur le corps ;
- Une protection solaire quotidienne sur le visage, le cou et les mains ;
- Un nettoyage doux, car la peau devient plus sensible ;
- Des soins anti-âge adaptés : voir les soins du visage pour peau mature.
Vos cheveux changent aussi : cheveux et ménopause, ce qui change et ce qui aide.
Tonifier la peau chez vous : un rituel qui fait du bien
Quand la peau se relâche, la stimuler régulièrement peut l’aider à garder plus de tonicité. C’est le principe des appareils à microcourant, longtemps réservés aux instituts, et aujourd’hui disponibles pour la maison.
Pour le corps, le FOREO BEAR 2 body associe microcourants et massage par pulsations, pour tonifier la peau du ventre, des bras, des cuisses et des fesses.
Pour le visage, le FOREO BEAR 2 applique le même principe à l’ovale du visage et au cou.
Ce que les femmes apprécient, à cette période de leur vie :
- Un geste concret, quand on a l’impression de subir les changements de son corps ;
- Quelques minutes par zone, selon la notice, chez soi, à son rythme ;
- Un vrai moment pour soi, qui change le regard qu’on porte sur son reflet.
Soyons claires : ces appareils ne remplacent ni le sport ni un suivi médical, et ils ne font pas « rajeunir » de dix ans. Les résultats sont progressifs, sur plusieurs semaines d’utilisation régulière. Il existe des contre-indications (stimulateur cardiaque, épilepsie, cancer ou traitement en cours, peau lésée…) : lisez la notice et demandez l’avis de votre médecin, surtout si vous suivez un traitement.
Pour en savoir plus : le microcourant pour le corps, ce qu’il faut savoir.
Votre routine, zone par zone
| Zone | Ce qui change | Ce qui aide |
|---|---|---|
| Visage et cou | Ovale moins net, peau plus fine | Hydratation riche, protection solaire, soins en institut, appareil visage |
| Bras | Peau relâchée sous le bras | Exercices du triceps, appareil corps : voir raffermir des bras flasques |
| Ventre | Graisse qui s’y installe, peau moins ferme | Renforcement, gainage doux, appareil corps |
| Cuisses | Intérieur des cuisses relâché, cellulite | Squats, fentes, massage, soins en institut |
Le bien-être compte autant que la fermeté
La ménopause, c’est aussi la fatigue, le sommeil perturbé, parfois une humeur en dents de scie. Prendre soin de vous, ce n’est pas superficiel : c’est une façon de traverser cette étape plus sereinement.
- Un massage pour relâcher les tensions : Les différents types de massage : le guide pour choisir le bon massage en institut ;
- Un soin du visage qui fait du bien au moral : Soin du visage en institut : types de soins, déroulé et conseils pour bien choisir ;
- Parlez de vos symptômes à votre médecin : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, sécheresse. Des solutions existent.
Trouvez un institut près de chez vous à Paris, Lyon, Nice ou Bordeaux.
Un mot pour vous
Votre corps n’est pas en train de « lâcher ». Il entre dans une nouvelle saison. Vous avez le droit d’avoir envie de vous sentir belle, ferme, tonique, et de vous reconnaître dans le miroir. Ce n’est pas de la vanité : c’est prendre soin de la femme que vous êtes aujourd’hui.
Commencez par un geste, cette semaine. Puis un autre. Et regardez-vous avec un peu plus de tendresse.