Il y a des périodes où l’on se sent comme vidée. On court du matin au soir, on dort mal, on se sent à la fois épuisée et agitée. Le corps est là, mais la tête est ailleurs, toujours en train de penser à la prochaine chose à faire.
Le massage ayurvédique, et en particulier l’abhyanga, est souvent choisi dans ces moments-là. Avec son huile chaude et ses gestes enveloppants, il est réputé pour sa capacité à faire « redescendre ». Voici comment il se déroule et ce que vous pouvez en attendre.
Qu’est-ce que le massage ayurvédique ?
Le massage ayurvédique vient de l’Ayurveda, une tradition de bien-être originaire d’Inde. L’abhyanga en est la forme la plus connue : un massage du corps entier avec une généreuse quantité d’huile chaude.
Dans la tradition ayurvédique, l’huile est choisie selon votre constitution (les doshas). En institut, on retient surtout son côté profondément relaxant et nourrissant pour la peau.
À retenir : en France, le massage ayurvédique en institut est un massage de bien-être. Il ne remplace en aucun cas un traitement médical.
Comment se déroule une séance ?
- Un échange sur votre état du moment : fatigue, stress, sommeil ;
- Le choix de l’huile, souvent à base de sésame, parfois parfumée aux plantes ;
- Le massage, avec des mouvements longs, rythmés, parfois rapides, sur tout le corps : dos, jambes, bras, ventre, parfois cuir chevelu et visage ;
- Un temps de repos, pour laisser l’huile pénétrer.
Une séance dure généralement 1 heure à 1 h 30. L’huile est abondante : prévoyez de ne pas avoir de rendez-vous important juste après, et de vous laver les cheveux si le cuir chevelu a été massé.
Abhyanga, kansu, shirodhara : les différences
| Soin | Ce que c’est |
|---|---|
| Abhyanga | Massage du corps entier à l’huile chaude |
| Kansu | Massage des pieds avec un bol en alliage de métaux |
| Shirodhara | Filet d’huile chaude versé lentement sur le front |
| Massage ayurvédique du visage | Massage doux et lissant du visage |
Ce que l’on peut en attendre
Les personnes qui reçoivent un abhyanga décrivent souvent :
- Une détente très profonde, parfois au point de s’endormir ;
- Une peau douce et nourrie grâce à l’huile ;
- Une sensation d’ancrage, de « retour dans son corps » ;
- Un sommeil plus paisible la nuit suivante.
Quel est le prix d’un massage ayurvédique ?
| Durée | Prix indicatif |
|---|---|
| 1 heure | 70 à 120 € |
| 1 h 30 | 100 à 160 € |
| Shirodhara | 80 à 150 € |
Ce sont des fourchettes indicatives, qui varient selon la ville et l’établissement. Tous nos repères de prix : prix d’un massage en institut ou en spa.
Les précautions
Demandez l’avis de votre médecin ou évitez ce massage en cas de :
- Grossesse (un massage prénatal adapté existe : Massage prénatal : peut-on se faire masser enceinte et avec quelles précautions ?) ;
- Fièvre, infection ou lésions cutanées ;
- Allergie à certaines huiles : signalez-le avant la séance ;
- Problèmes de circulation importants.
Toutes les contre-indications : quand éviter un massage.
Ayurvédique ou californien ?
Les deux sont enveloppants et relaxants. Le californien est plus doux et lent ; l’ayurvédique est plus rythmé et utilise plus d’huile. Si vous hésitez : le massage californien et notre guide pour choisir.
Prolonger les bienfaits à la maison
- Gardez l’huile sur la peau quelques heures si possible ;
- Buvez une tisane chaude et reposez-vous ;
- Couchez-vous tôt : c’est souvent la meilleure nuit de la semaine ;
- Protégez vos cheveux huilés sur l’oreiller, et profitez d’une taie douce qui limite les frottements, comme cette taie d’oreiller en soie.
Trouver un massage ayurvédique près de chez vous
- Instituts de massage à Paris
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- Instituts de beauté à Nice
Un mot pour vous
Quand on se sent dispersée, épuisée, on pense souvent qu’il faut « tenir » encore un peu. Parfois, la meilleure chose à faire, c’est l’inverse : s’arrêter, et laisser quelqu’un prendre soin de vous. Une heure d’huile chaude et de silence peut faire plus que vous ne l’imaginez.