Le massage n’est plus réservé aux femmes. De plus en plus d’hommes poussent la porte des instituts pour soulager un dos tendu, récupérer après le sport ou simplement décrocher du stress. Pourtant, beaucoup hésitent encore : quel massage choisir ? Comment se passe une séance ? Faut-il se déshabiller ? Voici un guide pratique pour choisir le massage qui vous convient et le vivre en toute sérénité.
Salons360 référence uniquement des établissements de massage bien-être et de soins non sexuels.
Pourquoi les hommes se tournent vers le massage
- Les tensions du dos, de la nuque et des épaules, liées au travail sur écran, à la conduite ou au port de charges.
- La récupération après le sport, pour détendre les muscles sollicités.
- Le stress, que le massage aide à relâcher.
- Un moment pour soi, dans un quotidien souvent chargé.
Le massage en institut est un soin de bien-être et de détente. En cas de douleur, de blessure ou de problème de santé, il faut consulter un professionnel de santé, comme un médecin ou un masseur-kinésithérapeute.
Les massages les plus adaptés aux hommes
Le massage sportif
Rythmé et appuyé, il travaille les muscles sollicités par l’activité physique. Il est apprécié avant une compétition pour préparer le corps, ou après pour favoriser la détente musculaire. Découvrez notre guide détaillé du massage sportif et du deep tissue.
Pour qui : les sportifs réguliers, coureurs, cyclistes, pratiquants de musculation ou de sports collectifs.
Le deep tissue
Plus profond, il agit sur les couches musculaires et les zones de tension installées. Il peut être un peu intense, mais ne doit jamais être douloureux.
Pour qui : ceux qui ont des nœuds musculaires et des tensions chroniques.
Le massage du dos, de la nuque et des épaules
Un massage ciblé, souvent plus court, sur les zones les plus tendues.
Pour qui : ceux qui travaillent sur ordinateur ou qui manquent de temps. Idéal pour une première expérience.
Le massage suédois
Il associe pétrissages, frictions et effleurages pour détendre l’ensemble du corps.
Pour qui : ceux qui veulent un massage complet, à la fois tonique et relaxant.
Le massage aux pierres chaudes
La chaleur des pierres volcaniques aide à relâcher les muscles en profondeur.
Pour qui : ceux qui ont froid facilement ou de fortes tensions, notamment en hiver.
Le massage thaï
Pratiqué habillé, sur un futon, il associe pressions et étirements. Tout savoir sur le déroulement d’un massage thaï traditionnel.
Pour qui : ceux qui préfèrent rester habillés et apprécient les étirements.
Tableau : quel massage selon votre besoin ?
| Votre besoin | Massage conseillé |
|---|---|
| Première expérience | Massage du dos ou suédois |
| Récupération sportive | Massage sportif |
| Nœuds et tensions chroniques | Deep tissue |
| Stress, fatigue | Massage suédois ou relaxant |
| Froid, tensions profondes | Pierres chaudes |
| Rester habillé | Massage thaï |
Comment se déroule une séance ?
- Un court échange : le praticien ou la praticienne vous interroge sur vos tensions, votre activité sportive, vos problèmes de santé et la pression souhaitée.
- L’installation : vous vous allongez sur la table, en gardant votre sous-vêtement ou un sous-vêtement jetable fourni. Vous êtes couvert d’une serviette, seule la zone massée est découverte.
- Le massage : n’hésitez pas à dire si la pression est trop forte ou trop légère.
- La fin de séance : prenez le temps de vous relever doucement et buvez de l’eau.
Durée : de 30 minutes pour un massage du dos à 1 h 30 pour un massage complet.
Bien préparer son massage
- Évitez un repas copieux juste avant.
- Prenez une douche avant la séance.
- Signalez vos blessures, douleurs, opérations récentes ou traitements.
- Évitez le sport intense juste après un massage profond.
- Hydratez-vous avant et après.
Les contre-indications
Demandez un avis médical avant un massage en cas de problèmes cardiaques ou circulatoires, de phlébite, de fièvre, de blessure récente, de fracture, de maladie de peau ou de traitement médical particulier. Pour toute douleur persistante, consultez un médecin ou un masseur-kinésithérapeute : l’Ordre des masseurs-kinésithérapeutes présente le rôle de cette profession de santé.
Choisir un institut de massage sérieux
Un institut de massage professionnel se reconnaît à quelques signes :
- une carte de soins claire, avec les techniques, la durée et les tarifs ;
- des praticiens formés, qui expliquent leur approche ;
- des avis clients qui parlent de la qualité du massage, de la propreté et de l’accueil ;
- un cadre professionnel : cabines propres, linge changé à chaque client, questions préalables sur votre santé.
Fuyez les établissements aux descriptions ambiguës ou qui ne présentent pas clairement leurs prestations : un institut sérieux met en avant le bien-être, la détente et le savoir-faire.
Compléter avec d’autres soins
Beaucoup d’instituts proposent des formules qui associent massage et hammam, ou massage et soin du visage pour homme. Découvrez notre guide de la première visite au hammam ou au spa, et pour prendre soin de votre barbe, nos conseils pour entretenir sa barbe. Pour trouver un institut adapté, consultez aussi notre guide pour trouver un massage près de chez vous.
Offrir un massage à un homme
Un massage sportif, un massage aux pierres chaudes ou une formule massage et hammam font d’excellents cadeaux pour un homme. Retrouvez toutes nos idées cadeaux bien-être.
Trouver un institut de massage près de chez vous
Découvrez les instituts de massage à Paris, Marseille, Dijon ou Grenoble, et comparez les avis des clients.